現在人們越來越注重養生了，尤其是年輕人，紛紛提前開啟養生模式。可是，在大家的注意力放在“少熬夜、防脫發、泡枸杞、穿秋褲”上的時候，有沒有注意到其他的細節呢？比如：護頸部。
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有人說，看一個人老不老，就看TA的脖子。其實頸部護理十分重要，不僅對人的形象氣質有很大影響，對身體健康更是！尤其到了冬天，不要以為出門戴圍巾就萬事大吉了，還有很多細節需要注意……
防冷、防風
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頸部受涼，易使大腦供血不足誘發頭暈等癥狀，冬天氣溫低，更要注意。以下幾點你都做到了嗎？
1.出門戴圍巾。
2.穿高領毛衣。但最好在里邊穿一件棉質高領上衣，避免頸部與毛衣領磨擦，造成頸部皮膚過敏等。
3.夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。
4.晚上也可以用熱毛巾或熱水袋暖敷兩分鐘，促進血液循環。
防曬、防干燥
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現在人們越來越意識到冬天也是需要防曬的，不過注意力都集中在面部，其實頸部也需要防曬。另外，頸部干燥或長時間保持不正確姿勢，極易產生頸紋，令人有些“顯老”，所以，在干燥的冬天，更要好好護理！
1.頸部最好使用有保濕成分的防曬霜，而且不要忘記涂后頸，短發的尤其要注意。
2.頸部也要涂保濕霜等。因頸部自行分泌的油脂較少，干燥會導致肌膚松弛、老化。在涂抹時，以提拉的方式由鎖骨部位開始，滑動至臉頸連接處，可以用中指和食指在頸紋比較深的地方將紋路撐開后打圈按摩。
3.戒掉在床上躺著看書、歪頭夾電話、長時間低頭玩手機等容易產生頸紋的動作。
防落枕
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一般情況下，長時間枕著不合適的枕頭、睡眠時頸部受風著涼后影響了肌肉筋膜的營養和代謝，就會造成“落枕”。在冬天，“落枕”的情況有所增加，大家可以試試以下方式進行預防：
1.擴胸運動。每回15次，每天5～6回，可以緩解頸背部肌肉緊張，增強肌肉力度。
2.“米”字操。按照“米”字書寫的方向進行點頭和仰頭運動，每次寫5個“米”字，然后順時針和逆時針分別轉頭2周，每天做2輪。
3.圓柱枕頭平臥法。找一個稍硬的直徑10～15cm圓柱形枕頭或上下一樣粗的玻璃瓶，枕在脖子處，然后在床上平臥，堅持這樣做可緩解頸椎強直等骨質問題，也可減少“落枕”發生頻率。
4.加強保暖。
緩解酸痛
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長時間低頭定格在一個姿勢，容易造成頸部肌肉緊張、血液循環不暢，從而產生酸痛感。可在稍作熱敷后輕輕按摩，或將頭部緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰，再先順時針、后逆時針慢慢轉頭。
不管是冬天還是什么時候，都可以這樣做，不過，兩類人群要注意：
1.“三高”人群。如果有心血管疾病的人隨意、不規范地轉脖子，很有可能導致血管中斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦梗塞；也可能導致頸動脈受壓，出現頭暈、耳鳴。
2.患有脊髓型頸椎病者。動力性及機械性因素是引起脊髓型頸椎病發病的主要因素，因此這類人群隨意轉動脖子可能會加重病癥。
如果你真的忘了護頸部，那么看完這個趕緊行動起來吧！
（新華網河北頻道綜合）
